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训练结束后居然没去休息，而是跑来训练场上训练！

轮胎对特种兵来说其实并不重，也就只有二十公斤，跟他们拉练时的负重差不多，但站在梅花桩上蹲起的同时还得注意保持平衡，那可就难了。

平时他们多练点就叫苦连天，这会儿没人监督倒是练得起劲，这是怎么回事儿？

在练的人只有一部分，还有一部分在边上等着，看着像是在排队的样子，大队长随便叫了一个人过来。

“你们这是干嘛呢？私底下搞比赛？”

“队长？”看到来人，那兵有些惊讶，不过还是回答了队长的问题，“我们在练轻功。”

“轻功？看小说看多了吧？”大队长嘲笑道，“再说了，轻功是这么练的吗？人家轻功是要在腿上加负重的。”

大队长说这话士兵就不爱听了，能不能练出来他不知道吗？

人家那可是能踩着绳子飞四五十米的牛人，他们亲眼见到的！

要是连这样的人的话都不信，他们应该信谁？

“您不信就算了，马上就到我了，要是再不回去，一会儿位置就让人抢了。”那兵说着就跑了回去。

特种部队和地方部队的气氛不大一样，地方部队上下等级森严，特种部队因为大家出生入死都在一块，反倒是没那么多官僚主义，所以在平时没有任务的时候对大队长的态度也比较随意。

大队长被这兵这么勤奋的态度惊呆了，那可是二十公斤！

别的训练躲都来不及，这会儿居然还担心被人抢位置！他怎么想的！

要是让那些士兵知道他的问题，大概只会冷哼一声，也就是队长他没见过小沈老师的威武，他要是见过小沈老师的轻功，这会儿也该加入训练了。

只可惜梅花桩位置有限，三十根梅花桩也就只够十五个人同时进行训练，现在这些已经是换上去的第三批人了。

他们一开始的任务就只有一个，能够背着轮胎在梅花桩上一口气做两百个蹲起不掉下来。

这虽然听着简单，但是实际上做起来却十分困难。

就像人在平地上能够轻轻松松走出一条直线来，但走在只有二十公分宽的独木桥上，总有几个会摔下去的人。

他们只有先在梅花桩上站稳了，才能进行下一步训练。

除此之外，他们回去之后还需要自行练习马步桩，不管是用砖头还是用小板凳，反正不能站在平地上，必须要架空。

以能够站一个小时低位马步为标准，途中可以在头上顶盛满水的碗等加大难度，具体的难度沈竹就没办法一一盯着了，全凭自觉。

毕竟她自己每天都要进行训练，没那么多时间盯着他们，只能把任务布置下去。

至于大队长说的负重其实也是需要的，不过并不是前期，而是有一定基础之后才会往上加负重。

就像小孩，刚学会走路就要让他负重跑，那不是为难小朋友吗？

除了背轮胎蹲起，沈竹还给他们加了在梅花桩上快速跑动，用脚背勾在单杠上做卷腹等训练。

仅过了两天时间，梅花桩的数量就从三十扩成了一百，旁边还专门多了排成一排的低桩专门用来训练跑动的，这样的话大家就不用在旁边等人了，可以同时进行不同内容的训练。

就比如跑步，为了不让他们练成四百米障碍跑那种记忆性行为，要求他们每天变换桩的位置，这样才能加强他们的反应能力。

还有深蹲，在高的梅花桩上稳住之后，就要一边蹲，一边踢腿加大难度。

一周的时间过去，大家的兴奋程度逐渐退去，白天还要进行基础的训练，晚上还来加练，就算是铁人都受不了。

然而在沈竹让他们尝试飞檐走壁的时候，他们立刻获得了成就感。

就那两三米高的围墙，他们轻轻松松就能从上边跑过去，身体都不带晃的。

而且沈竹还给他们表演了在树上穿梭，当然，这只能用于树木密度大，切树冠茂盛的森林，针叶林什么的是用不了的。

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