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第5（第2页）

【小姐姐~~~~~~】

【求求了！再来一遍吧！！！】

【我给你刷礼物，只要你愿意再来一遍！】

【我刚才没看清楚，能不能再来一遍！】

虽然是第一次直播，但沈竹一下子抓到了直播的技巧，明白不能让他们一下子就满足，否则明天的直播间就真没人了。

她残忍地拒绝了观众们的请求：“刚才已经浪费很多时间了，想看的话下次再说，我每天凌晨五点开播，练完结束。接下来我将教大家基本拳法的技巧，以及无器材手臂力量训练。”

因为之前的两个表演，接下来直播间中的人数一直保持在两位数的样子。

沈竹开直播的目的不仅是赚钱，主要还是想尽快恢复自己的实力。

直播间这些人看着也不像是想要认真学的样子，她演示了一遍基本拳法后就直接开始进行力量训练。

只要身体素质上去了，再稍微花一点时间熟练技巧，实力很快就会回来。

就如同她在直播间所说的那样，身体较差的人刚开始锻炼不宜运动量过大。

当她跑完800米察觉到自己体力不支时果断停了下来，接下来的腿部和手臂的练习也没有持续太长时间就关闭了直播。

回到住所，她给自己煮了一碗加鸡蛋的牛肉面。

昨天穿越过来时她的晚餐没吃多少就饱了，结果今天早上运动结束后硬生生地把这满满一碗牛肉面都吃了个干净。

不得不说，现代的厨房还是比古代方便多了。

从煮牛肉哨子到面条下锅，总共就花了半个小时。

要放在古代，没个一个小时完不成，主要是烧火、用水都十分麻烦。

洗澡也是，她在古代的二十年，除了小时候身体弱怕生病洗热水澡之外，到她再次穿越回来一直都是洗的冷水澡。

吃完饭，沈竹将要吃的药熬上，打了一套拉伸筋脉的较为柔缓的内家拳，然后仔仔细细地给自己的肌肉进行了放松按摩。

一般来说不建议普通人一天锻炼太长的时间，因为肌肉会变得疲倦，而且还会过度消耗身体的能量。

沈竹就没有这个顾忌，她买的药和食物就是为此准备的。

等下午的时候，她还会按照早上的训练量再来一遍。

当然，她早上和下午加起来的训练时间都不会超过一个小时，还处在安全的情况下。

小说电视剧里那种为了突破极限，无脑加强训练强度的训练方法，简直就是对自己身体的不负责。

即便是武侠的世界，也很少会有人使用这种方式练功，否则等待他们的是下半生的病痛。

九点多，一向是夜猫子的沈桐给沈竹发来了消息。

看他们间的消息记录，别说九点了，他十一点能出现就算早的。

【妹，道具定好了，就这一套】

【图】【图】

【你在网上查一下宁红夜，随便扒几个pose下来就行！】

【哥的下半辈子幸福就靠你了！】

【一定要靠谱啊！】

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