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第71（第1页）

“不过我们没练过武……”

“我教你们。”

没练过没关系，只要肯学那就是好样的。

三位室友信心满满，然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了：蹲马步。

如果是平时，她们肯定不会表现得像现在这么不堪，但现在她们才刚跑完三公里，腿都还是软的，这让她们还怎么蹲马步？

但看着跑了三千米，还跑了两个四百米障碍跑的沈竹蹲在那里不动如山，她们怎么敢说自己不行？

毕竟是要在军校度过四年的人，怎么着都不能比沈竹差太远吧？

不到一分钟，三个女孩子腿抖的不行，但还咬牙坚持着。

沈竹在她们面前，开口道：“第一次接触蹲马步的话确实是比较困难，如果坚持不了，可以用手扶着边上的栏杆，多练几天，很快就可以习惯了。”

沈竹蹲着马步说话轻轻松松，可三名室友却一点声音都不敢出，生怕一开口，胸口的那股气没了，就坚持不下去了。

看她们不说话，沈竹也不多说什么。

她的马步现在已经进入了瓶颈，如果不管她，她甚至能蹲个几个小时不带动的。

现在没有加强训练的条件，所以沈竹干脆直接进入了轻功的练习，倒挂在云梯上训练脚背的力量。

三名室友只是抬头看了一下她的动作，立刻收回了视线。

那云梯有二点五米高，沈竹就这样没有保护地用脚背勾在上面做卷腹运动。

她们生怕多看一眼，注意力就集中在担心沈竹会不会从上面摔下来上，就坚持不下去了。

大约过了五分钟，沈竹叫停了三位室友的马步练习。

初学者不宜蹲太长的时间。

其实以三位室友的身体素质，蹲五分钟的马步是完全没问题的，只不过影响到蹲马步时长的因素太多，比如肌肉的酸痛，比如下盘和重心的不稳……所以很多人在完全没有达到自身极限的情况下就放弃了。

沈竹没想到这三位室友的意志力这么强，没到一分钟就开始颤抖的腿，居然坚持了整整五分钟的时间。

要是跟她练武的话，虽然达不到绝世高手的程度，但以她们的毅力，达到普通二流水准肯定没问题。

在沈竹叫停后，三名室友直接摔在了地上，感觉两条腿不像自己的了，又酸又胀。

“你们先不要休息，按照我刚才教你们的方法拉伸一下，现在缓解酸胀的效果是最好的，要是等会儿才拉伸，明天可能就有影响了。”

沈竹一边训练自己的部分，一边教三名室友其他的基础训练内容。

练一会儿，休息一会儿，一直到九点半才回宿舍。

如果十点要熄灯的话，她们半个小时，刚好够让她们四个人简单地冲一下澡。

另一边，老兵带着自己的新发现找到了领导，这个时候学校的领导还有部分是没有休息的。因为明天的夏令营，所以他们有很多东西要准备。

“你说什么？”

办公室里，突然传出一阵巨吼，引得周围自习室的学生忍不住朝外边看去。

领导也发现自己的反应似乎大了点，压低了声音：“你没搞错吧？1一分二十四秒？你知不知道你在说些什么？你的计时会不会按晚了？”

老兵觉得自己也很无辜：“我当然知道我在说什么，我自己都才能跑一分四十多秒，就算按晚了点，也就是一两秒的误差，怎么可能晚这么久？操场上不有摄像头吗？实在不行您去把录像调来看看呗！”

这个说到点子上了，到底是不是真的，看一下录像就知道了。

老兵虽然不知道沈竹的情况，但领导是知道的，这可是那位首长看好的学生，严谨特意来这边知会了他，让他想办法把人留下来。

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