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第005章 制定目标（第2页）

参考自己的数据李晨开始考，自己现在的能力除了投篮是满值其他基本都是60多点，短时间内要想各项都有很大提升是不可能的，只能先专心提高一项能力。

综合考虑之下，他最终还是决定尽力提升自己的速度，只要速度提上去，那他就能依靠速度进行跑位从而获得空位，使得能够轻易的获得得分的机会。当然李晨知道，跑位不可能单凭速度快就可以，敏捷也有很大关系，但相比之下，与其去提升什么篮板，扣篮又或者力量，还不如速度来的实在。等速度上去，结合上他自身的投篮能力，再加上其他的各项，虽然不高，但总比没有好吧。

李晨觉得他当前的最佳模板应该是前全明星球员佩贾－斯托贾科维奇，巅峰时期的佩贾也是全明星的常，在国王最华丽的那些岁月，佩贾曾经02，03，04三度入选全明星，出sè的三分能力让联盟的其他球队吃足了苦头。

李晨现在的特点就和佩贾有些相似，都有出sè的投shè能力但严重缺乏持球进攻能力，只能成为一名优秀的终结战术的球员而不是发动进攻和创造机会的球队进攻核心。

佩贾的优点是身高和出sè的空切跑动，208的身高让巅峰时期的佩贾经常能**对位的防守球员。对比这点李晨虽然身高不足，但他却拥有更出sè或者说全联盟最出sè的视野。

从手接触到篮球的那一刻开始，李晨就知道自己拥有了游戏中最大的BUG－－全天候视野，360度无死角，就像打红jǐng的时候给自家造了一个间谍卫星。不是说能靠眼睛看见360度，那样就成新一代蜘蛛侠了，而是只要在篮球场上，他就能很轻易的感觉到队友的位置，有点类似传说中神乎其神的第六感。

这这种变态的视野下，60多的传球很明显够他凑活着用了，李晨可以在承担空位shè手的责任的同时，还能在一定程度上组织和串联球队，这是佩贾所不能比拟的。

再说，像上篮60多，篮板60多，盖帽60多，运球60多，力量60多等等这些数据，佩贾并不一定有李晨高呢，尤其是佩贾2米1的大个子场均却不到0.2个盖帽，这种数据比他的投篮更让全联盟汗颜。

连佩贾都能拿顶薪混全明星，李晨觉得自己怎么可能比不上他，何况那还仅仅是第一年的他，等到他完全成熟起来，什么乔丹科比詹姆斯之流都是浮云。当然李晨必须得清楚的认识到，现在的他还没熟。

目标订好了，可问题是要想提升速度，该采用什么训练方法呢，难不成得满场狂奔，又或者静心打坐同时在心里默念“提升速度”，那也太扯了吧。。。

李晨在内心腹诽着穿越之神，“好歹你也是让我穿越过来打篮球的，不说什么给我弄个‘巨星系统’或者‘天皇系统’那样的玩意，再怎么的也得给我传个训练程序的附件吧，你这是要闹哪样？”

考良久却毫无头绪，男猪脚只好开启必杀神器，深得“内事不决问百度，外事不决问谷歌”真传的他把最后一丝希望寄托在了搜索神器谷歌上面，在搜索栏输入“篮球速度训练”，点击确定，然后满脸期待地等着即将弹出的搜索结果。

“哇哈，谷歌，我爱死你了！”李晨狠狠啃了电脑一口，搜索结果第一栏上显目的一个标题－－“篮球速度训练技巧”，小心翼翼地点击开，李晨开始了自己的刷速度之旅。

篮球场上的速度具体指的是什么呢？篮球是一个“混乱”的体育运动，在这场游戏中你需要迅速加速的能力，而且经常需要在非线xìng的运动过程中完成加速。

例如，在比赛中，你可能需要努力地加速到左侧近底线处阻击你的对手，在他们投球失手之后，假如你拿到了球，那么你就需要立即带球运球，变更方向，运用你的速度发起快攻，加速跑到对方场地的罚球线处，如果你的速度够快，你可以在那个地方短暂逗留，并轻松地进行15英尺内的投篮。这就是篮球速度。

因为篮球速度取决于加速能力，反应时间的共同作用。按理来说，我们应该对这两个主要的方面都进行提高。但是，我们不得不清楚地认识到，反应时间很大程度上取决于基因，对于反应时间的训练恐怕只能是浪费时间。

所以，我们提高自己的加速能力还是比较实际的。加速训练以尽可能快速地克服你自身体重和惯xìng为基础。要克服自身体重的影响，关键还是变得更强悍。当你获得了力量，你的身体对于你来说就显得更轻了。强悍让你变得更加灵活机动。

克服第二个制约因素的方法，有两件事应该做。第一，进行短跑训练。但是这个短跑训练并非通常意义上的短跑，你需要在一定的时间里，尽力奔跑，然后短暂休息，接下来再继续短跑训练。

在真实的篮球运动中的速度也需要极高的质量，因此急速奔跑中的休息的作用也被放大了。适度的更长的休息保证你在刚结束的高速奔跑后不至于疲劳。

假设，如果在下次急速奔跑前依然处在疲劳的状态，你就不可能把你真实的短跑实力发挥出来。那么就可能造成你接下来只能发挥出你80~90%的真实奔跑能力。为了更快，我们需要的是100%的表现。第二件我们需要做的事，就是人们通常习惯叫的篮球短跑。通过这样的训练，你能够带着球在篮球场上更加得心应手地运动，选择一些个人喜欢的运球技术，然后重复地训练他们并注意尽可能提高速度。

当我们置身真正的篮球场的时候，为了让我们的训练更好地运用于实战，你可能会在训练中使用更短的休息时间，用以模拟真实的比赛环境。但是，不管怎样你必须倾尽100%的努力进行训练。

李晨对自己面临的问题开始有了一个比较清楚的认识，而接下来要做的就是进行有计划的训练了。

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